자고 일어났는데 입 속에 흰색 구내염이 생겼던 경험이 다들 있을 텐데요. 약 2주는 기본인 구내염 빨리 낫는 법을 알려드릴게요! 구내염은 혓바닥, 혓바닥 밑 등 입 속 어디에나 생길 수 있는데요. 굉장히 고통스럽고 오랜 기간 사라지지 않기로 유명해요. 특히 구내염이 생기면 식사를 할 때 음식물이 닿으면서 통증이 발생하곤 하죠.
우리 생각과 달리 구내염은 종류가 1가지가 아니라 굉장히 다양한데요. 경우에 따른 해결방법을 소개해드릴게요!
1. 구내염 원인
2. 구내염 종류와 원인, 대처법
3. 구내염에 좋은 음식
구내염 원인
구내염은 세균이나 바이러스 등에 의해 생기고 성별에 관련없이 발생하지만 유독 어린 아이들에게 자주 발생한다고 해요. 아마 면역력의 문제로 보이는데요. 어린아이들이 아니더라도 피로, 스트레스, 호르몬 변화, 영양 결핍 등이 주된 원인 중 하나로 성인들에게도 종종 발생한다고 해요.
실제로 구내염 환자 연령별로 조사한 표를 살펴봤는데요. 전체 진료 인원의 약 40% 정도가 9세 이하이고 그중에서도 6세 이하의 영유아가 88% 이상이라고 해요. 정확하게 구내염의 원인이 '이것'이라고 할 만한 건 없지만 확실히 가장 큰 영향을 끼치는 것 중 하나가 [면역력] 임은 틀림없을 것 같아요.
구내염 종류와 원인, 대처법
구내염은 모양에 따라서 증상과 원인, 대처법이 모두 다른데요. 보통 저는 굉장히 피곤하고 식사를 제대로 하지 못했을 때 1cm 미만의 하얗고 둥근 염증이 특징인 [재발성 아프타성 구내염]이 자주 생기더라고요. 그다음으로 자주 발생하는 게 입술 주의에 수포가 생기는 [헤르페스 성구 내염]인데요. 이 2가지 이외에도 [칸디다증]과 [편평 태선]이 있지만 2가지는 생략하도록 할게요.
재발성 아프타성 구내염
- 증상 - 1cm 미만 하얗고 둥근 염증이 다수 생김
- 원인 - 면역력 저하로 발생
- 대처법 - 비타민b12 영양제 복용이 도움이 됨
저만 그런지는 모르겠지만 보통 구내염이라고 하면 [재발성 아프타성 구내염]이 대부분이었는데요. 보통 구내염 환자 100명 중 60명이 겪을 정도로 흔하게 발생하는 편이라고 해요. [재발성 아프타성 구내염]이 나타났을 때에는 비타민b12나 철분 등의 보충제를 복용하고 충분한 휴식을 취해 면역력을 높여주면 약 10일 정도 이내에 사라지는 걸 확인할 수 있어요.
헤르페스성 구내염
- 증상 - 입술이나 입술 주위에 수포
- 원인 - 헤르페스 바이러스 감염
- 대처법 - 항바이러스제
[아프타성 구내염] 다음으로 가장 자주 발생하는 구내염인데요. 주로 입술이나 입술 주위에 발생하곤 해요. 이 구내염의 특징은 통증과 함께 수포가 생긴 부위 감각이 둔해지는 게 있어요. [헤르페스 바이러스]에 감염된 사람이 면역력이 떨어지면서 바이러스가 활동을 활발하게 하는 건데요.
헤르페스 바이러스를 억제하기 위해서는 [아시클로비어] 성분이 있는 항바이러스 연고를 바를 수 있고, 그 외에도 알약 항바이러스제를 복용하는 것도 가능해요.
구내염에 좋은 음식
구내염이 생기면 컨디션 관리 때문 에라도 어떻게 해서든 빨리 낫고 싶은 심정인데요. 그냥 두면 2주 정도가 유지되지만 적절한 치료와 식단으로 면역력을 향상하면 경험상 3일 안에 사라지기도 했었어요. 이때 나름 가장 크게 도움이 되었다고 생각되는 건 충분한 수면과 토마토와 꿀인데요.
실제로 구내염에 도움이 되는 음식으로 홍삼, 연근, 토마토, 꿀, 가지 등이 꼽히는데 이 중 가장 흔하게 구할 수 있고 많이 먹을 수 있어서 토마토와 꿀로 샐러드를 만들어 먹었어요. 토마토는 식사만으로 섭취하기 어려운 비타민B가 풍부하고, 꿀은 항균 작용을 해서 구내염 증상 완화에 도움이 된다고 해요.
무엇보다 이 2가지를 선택한 건 [토마토+설탕] 조합이 떠올라서 인데요. 예상대로 [토마토+꿀] 조합도 훌륭했고 저는 리코타 치즈와 발사믹 소스, 샐러드 야채 등을 더 넣어서 먹었어요! 혹시 레시피가 궁금하시다면 댓글 남겨주시면 답변드릴게요!
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