[1분!] 팩트만 정리한 현실적인 키 크는 법! 사춘기 중3 고3 20대 키 크는 방법 몽땅 정리!
키는 60% 유전과 40%의 노력으로 이루어진다?
많은 분들이 태어나서 지금까지 키 큰 사람을 부러워하며 키가 크기를 바라는데요. 키는 유전적 요인이 가장 크게 작용해요. 사람들도 다 알고 있지만 애써 모르는 척하고 살고 있죠. 저도 키좀 커 보겠다고 줄넘기나 달리기를 꽤 열심히 했지만 어림도 없다는 걸 깨달았어요.
키가 선천적 요인이 큰 건 맞지만 부모님 키가 작다고 해서 자녀의 키가 못 크는 건 또 아니에요. 그리고 유전자에 의해서 60~80%가 정해질 뿐이니 20~40%의 노---력을 한다면 결과는 또 달라질 수 있죠!
키는 20대까지만 성장한다, 중3 고3 키 크는 법
딱 20년만 노력하면 돼요. 사실 초등학교를 다닌 뒤부터 생각하면 12년만 노력하면 되는데요.
키는 20대까지는 클 수 있지만 20대에 가까워질수록 성장이 멈춘다고 해요. 항상 긍정적인 자세로 "남자는 군대를 다녀온 뒤에도 큰데"라고 말을 하지만 노력을 할 수 있다면 20대보다는 10대에 노력을 하는 게 더 나은 선택일 수 있죠.
키를 크게 하는 많은 요소들은 사실 우리가 컨트롤할 수 있는데 너무나도 뻔한 이야기지만 음식이나 생활습관이 중요해요. 너무나도 뻔하지만 4가지를 소개하고 2가지를 강조할게요.
- 운동하기
- 충분한 수면 취하기
- 균형 잡힌 식사
- 키 성장에 방해되는 것 피하기
균형잡힌 식사
제가 생각했을 때 위에 4가지 중에 가장 어려운 게 균형 잡힌 식사예요. 부모님의 영향이 큰 부분인데요. 균형 잡힌 식사를 한다는 건 생각보다 많은 노력이 필요해요. 매번 탄수화물, 단백질, 지방 이외에도 무기질을 잘 챙겨 먹어야 하죠. 가족 중 영양사가 있어도 이건 결국 노력의 문제라고 볼 수 있는데요.
시작은 당연히 어렵겠지만 공부를 하고 식단을 작성해서 드셔 보시는 건 어떨까요?
키 성장 방해하는 것 피하기
다들 자신이 몇 cm까지 키가 자랄지 모르는데요. 검사를 한다고 해서 안심할 수도 없고요. 그런데 벌써부터 키 성장을 방해하는 것들을 한다는 건 너무 잘못된 일이에요. 키 성장을 방해하는 건 다들 아시는 맥주, 커피, 담배, 스테로이드, 약물 등이 있는데요.
가능하면 나중을 기약해보는 건 어떨까요?
키가 다 컸다면 키 커 보이는 법을 익혀요!
키가 전부 다 컸다고 느껴지거나 현재 자신의 키에 만족을 못하지만 아직 키가 안 자라서 불만인 분들이 있을 텐데요. 이런 분들은 키가 커 보이는 법을 알고 있는 것도 좋아요.
허리 펴고 가슴과 어깨 피기
키가 커 보이는 법은 어렵지 않아요. 하지만 많은 분들이 스마트폰이나 pc 등을 하다 보니 어깨가 앞으로 말려있고 허리가 굽어져 있는 분들이 많은데요. 당연하지만 허리 좀 펴고 가슴이랑 어깨를 피고 다닌다면 키가 더 커 보이게 돼요.
목 교정하기
목도 허리랑 가슴, 어깨랑 마찬가지로 현대인들의 가장 큰 문제인데요. [거북목] 나는 아니겠지 싶겠지만 아마 거북목을 갖고 있는 분일 확률이 높아요. 도수치료를 받던 자세교정을 하건 교정은 꼭 하시길 바라요. 건강을 위해서라도 말이죠. 참고로 도수치료는 실비 보험처리가 가능하니 잘 알아보고 해 보세요!
체형에 맞는 옷 입기
자신의 체형에 비해 너무 큰 옷을 입는 분들이 있는데요. 그럴 경우에는 키가 작아 보이는 수가 있어요. 몸매에 자신이 없어서 그런 경우도 있겠지만 키가 작아보이는 게 싫다면 어느 정도 사이즈는 맞춰서 입어주는 게 좋아요.
키 빨리 크는 법
키 빨리 크는 법은 간단해요. 올바른 식단, 규칙적인 생활과 운동, 충분한 수면에 따라서 가능한데요. 제가 도울 수 있는 건 식단을 어떻게 짜야하는지 알려드리는 거예요. 어떤 음식을 먹어야 어떤 영양소를 채울 수 있는지 알려드릴게요.
대부분 탄수화물, 단백질, 지방은 어떤 걸 먹어야 채울 수 있는지 아시죠? 탄 단지(탄수화물, 단백질, 지방)는 필수요소이고 밥이랑 고기만 먹어도 채울 수 있어요. 나머지가 관건이죠.
- 탄수화물 - 쌀
- 단백질 - 고기
- 지방 - 기름
비타민이나 아연, 칼슘 등은 어디서 채울 수 있을까요?
- 비타민 - 기름진 생선, 버섯, 시리얼 등
- 칼슘 - 우유, 치즈, 버터, 녹색채소 등
- 아연 - 해산물, 양고기, 조개
키가 크는 약 후기
키가 마법같이 큰다는 내용의 광고는 쉽게 볼 수 있는데요. 세상에 그런 약은 존재하지 않아요. 성장 호르몬(HGH)이 함유되어 있다는 것도 있는데 성장호르몬은 의사 처방이 있어야 복용이 가능하고요.
키가 마법같이 크는 약은 존재하지 않고, 키 성장을 도울 수 있도록 하는 영양소들이 있는 영양제는 실제로 존재하니 잘 골라가면서 구매하시길 바라요.
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