[1분!] 목감기 빨리 낫는 법과 예방 방법, 목감기에 좋은 음식 (+빨리 좀 나아라 목감기!!)
약으로도 쉽게 안 끝나는 목감기..
빨리 낫는 법!
여름이면 여름 감기가 무섭다고 하고, 겨울이면 추우니까 감기 걸린다고 하고... 감기 때문에 난리도 아니죠. 특히 요새는 코로나 때문에 감기도 함부로 걸리면 안 되는데요. 하지만 고생하다 보면 면역력이 약해져서 원하진 않지만 목감기에 걸리는 일이 생기기도 해요.
저 같은 경우에는 감기를 걸리는 걸 너무 싫어해서 최대한 빨리 감기에서 낫고자 노력을 하는데요. 그래서 그런지 저는 보통 하루면 감기가 낫는 편이더라고요. 감기 빨리 낫는 법 따라해보세요!
의사 선생님이 말씀하시는 목감기 빨리 낫는 법
병원에 가면 의사 선생님들이 하시는 말씀이 있는데요. 사실 이 말들만 잘 들으면 금방 낫는 게 목감기라고 해요. 하지만 다 지치기에는 아무래도 어려움이 있어서 그렇죠.
구강관리를 철저히 하세요.
목감기와 구강관리가 무슨 상관이냐고 할 수 있지만 구강 청결을 유지해야 염증이 나아지면서 목감기를 빠르게 낫게 하는데 도움을 준다고 해요.
목 사용을 무리하게 하지 않기
당연한 내용이지만 목이 아플 때에는 목을 무리하게 사용하지 않을 필요가 있는데요. 그렇기에 큰 소리라 외치거나 높은음으로 말하는 건 하지 않는 게 좋아요.
충분한 수면을 취하세요.
저는 하루에 4시간 정도를 자고 있는데요. 확실히 4시간 잠을 잘 때와 6시간 잠을 잘 때를 비교했을 때 회복되는 속도 같은 것들의 차이가 있더라고요. 충분한 수면을 취하시길 바라요.
수분 섭취 많이 꾸준히 하세요.
목감기에 최고의 약은 수분 섭취라고 해요. 너무 차갑지 않은 물로 꾸준하게 많이 섭취해주세요.
금연과 금주를 하세요.
어디가 아프건 금연과 금주는 꼭 나오는 말인데요. 흡연과 음주는 목감기의 원인이 될 수 있고, 증상 악화가 될 수 있기에 조심할 필요가 있어요.
목감기에 좋은 음식
목감기에는 [수분 섭취]가 굉장히 중요하다고 했는데요. 수분 섭취도 되면서 감기를 낫게 해주는 게 [차]라고 생각을 해요. 차 중에서 모과차, 유자차, 도라지차, 생강차 이런 것들을 추천드리고 싶어요. 유자차나 생강차 같은 경우 염증을 가라앉히는 효과도 있고, 그 외에 영향 소도 많이 있어요.
정확히 어떤 차가 더 좋은 지 비교하기보다는 하루에 3~5잔 정도 마시면서 충분한 휴식을 취하시는 걸 권해드려요. 제 경우에는 생강차를 주로 마시곤 하는데요. 보통 3잔 정도 마시는 거 같아요.
목감기에는 가글?
목감기가 있을 때에는 [가글]을 하라는 말이 있는데요. 이건 가그린이나 리스테린같은 용액으로 가글을 하라는 말이 아니에요. [소금]을 이용해서 가글을 하라고 하는 건데요. 저는 해보지는 않았지만 소금의 살균효과가 2차 감염을 방지한다고 해요.
소금 가글이 세균 같은 걸 몽땅 죽이고 감기가 낫는 건 아니지만 소금이 삼투압으로 인해 목 안에 염증 물질이나 가래를 제거해주는 거라고 해요. 이러한 이유로 목감기로 통증이 심할 때 [소금]을 이용한 가글을 하라고 하는 건데요.
소금물은 종이컵 기준으로 미지근한 물 1컵에 소금 1t 정도 넣고 만들어주면 되고, 너무 뜨거운 물이나 차가운 물을 사용해서 목에 자극이 되지 않을 수 있도록 유의해야 해요.
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