수족냉증에 좋은 음식과 증상, 치료 방법을 소개해드릴게요. 요즘 날이 추워지면서 손 발이 시린 겨울이 오고 있음을 느끼고 있는데요. 그러다 보니 손과 발이 굉장히 차갑고 저리는 분들이 하나 둘 씩 등장하고 있어요. 이런 분들이 하는 오해가 '나는 수족냉증이 있어'인데요.
병원에서 진단은 받지 않았지만 혼자 이런 생각을 갖고 있는 분이라면 수족냉증이 아닐 수 있어요. 수족냉증의 원인으로는 혈관질환, 레이노병, 갑상선 기능 저하증, 그 밖에 약물, 가족력, 흡연, 음주, 스트레스 등이 있는데요. 원인은 워낙 전문적인 부분이라 제외하고 설명해드릴게요.
1. 수족냉증 증상
2. 수족냉증 치료방법
3. 수족냉증에 좋은 음식
수족냉증 증상
수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도임에도 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 증상인데요. 국내에서는 전체 인구의 약 10% 이상이 호소할 정도로 흔하다고 해요. 단, 수족냉증은 추운 곳에서만 추운 게 아니라 따뜻한 곳에서도 손 발이 시린게 특징이에요.
손과 발이 차가운게 보통이지만 종종 무릎, 허리 등 다양한 곳에서 냉기를 느끼게 된다고 해요. 정도가 심하면 여름에도 양말을 신고 자야 할 정도인데요. 보통 호르몬 변화가 큰 여성들에게 많이 보이는 편이라고 해요.
수족냉증 치료방법
수족냉증 증상의 정도를 약하게 하기 위한 치료방법으로 돈 안 들이고 하는 방법은 [생활 습관 고치기] 뿐인데요. 두꺼운 옷 한 번보다는 널널하고 얇은 옷을 여러 겹 입는 게 도움이 되고 따뜻한 장갑이나 부츠, 양말, 목도리, 모자 등을 사용 가능한 만큼 사용해주세요.
여기까지는 일반적인 부분이지만 수족냉증인 사람들은 조금 더 예민하게 다가가야 해요. 길을 걸을 때에도 햇빛이 비치는 쪽으로 다니고, 물을 사용할 일이 있다면 찬물이 아닌 따뜻한 물을 사용하고, 냉장고나 냉동실에서 무언가를 꺼낼 때에는 장갑을 활용하는 걸 권해드려요.
뭔가 특별한 수족냉증 치료방법이나 예방법은 없어요. 다들 조금 생각해보면 알 수 있는 내용들인데요. 정말 사소한 것 하나까지 조심하는 게 중요하고 이런것들을 모두 지켰다면 가벼운 운동과 집에서 하는 간단한 족욕이나 반신욕 등으로 혈액 순환을 원활하게 하는 게 몸을 자연스럽게 따뜻하게 만들어 줄 거에요.
수족냉증에 좋은 음식
수족냉증에 좋은 음식으로 여러 가지가 있지만 가장 중요한 건 균형 잡힌 식사와 규칙적인 생활 습관이에요.
- 미나리
미나리의 정유성분이 몸을 따뜻하게 해주는 보온 작용을 하고 몸속 찬 기운을 밖으로 보내서 도움이 됩니다.
- 양파
양파는 혈소판에 영향을 줘서 혈액순환을 돕고 이는 손과 발을 따뜻하게 해 주는 역할을 해요.
- 톳
콜레스테롤 수치를 낮추고 막힌 혈관 청소를 도우며 혈액 순환에 도움을 줘요.
- 양배추
혈액 순환을 도와주는 식품 중 하나예요.
- 쑥
혈액순환을 돕고 몸에 따듯한 온기를 불러와요.
- 생강
혈액순환에 도움되며 몸을 따듯하게 해 줘요. 위장운동이 활발해지면서 몸에서 열이 발생하게 돼요.
- 대추
대추는 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어요. 만약 위장 기능이 약하다면 배탈에 유의해야 하고 생으로 먹기보다 차로 먹는 걸 권해드려요. (쌍화차)
수족냉증에 안 좋은 음식
수족냉증에 안 좋은 음식 또한 존재하는데요. 우리가 사랑하는 카페인 음료와 알코올, 고지방 음식이 있어요. 카페인이 들어가는 음료는 혈관 수축에 안 좋은 영향을 주기 때문에 가능하면 커피조차 마시지 않는 게 좋아요. 알코올은 조금 더 치명적인데요.
술을 마시면 말초신경에 영향을 주고 수족냉증을 악화시킬 수 있어요. 지방이 많이 들어가는 음식도 피해야 하는데요. 혈관 상태에 영향을 줄 수 있기에 어느 정도 피하는 게 좋다고 해요.
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